Basketballspillerens fysiske træning

Ni sider til at organisere din træning

Den fysiske træning opdeles efter disciplin og målgruppe, en side for hvert behov.

• Siden løb samler sko, tekstiler, ure og tilbehør til at løbe.
• Siden styrketræning forener håndvægte, kettlebells, stænger, bænke og racks.
• Siden crossfit tilbyder sjippetove, vægtede veste, bælter og bølgende reb.
• Siden kardiotræning samler løbebånd, motionscykler, romaskiner og steps.
• Siden yoga dækker måtter, blokke, remme og tøj til mobilitet.
• Siden ernæring forener drikkeflasker, energibarer og drikke til indsatsen.
• Siderne mand, kvinde og junior sorterer alt efter målgruppe.

Hvorfor træner en basketballspiller uden for banen

En basketballkamp byder på spurter, spring, retningsskift og kropskontakt i fyrre minutter. Klubaftenerne arbejder med teknik og teamwork, men der er ikke meget fokus på grundlæggende kondition og styrketræning. Her kommer løb, styrketræning og mobilitet ind i billedet. Løb opretholder den udholdenhed, der gør en forskel i slutningen af kampen. Styrketræning giver kraft til rebounds og kontakt. Mobilitet holder støttepunkterne fleksible. Din træner eller fysiske træner vil hjælpe dig med at justere det hele efter dit niveau.

Basisudstyr til at starte hjemme

Du har ikke brug for et helt fitnesscenter for at komme i gang. Et sjippetov arbejder med rytmen af dine støttepunkter på få minutter om dagen. Modstandsbånd og et par håndvægte dækker det mest nødvendige til styrketræning. En måtte til gulvøvelser hjælper med stabilitetstræning og strækøvelser. Et godt par løbesko lader dig løbe allerede dagen efter. Alt kan opbevares i et hjørne af værelset.

Brandene inden for fysisk træning

Denne mærker dækker tekstiler og udstyr til fysisk træning.

• adidas klæder løberen med sine Adizero og Adi365 linjer og giver dem sko som Runfalcon, Duramo eller Supernova.
• Hummel tilbyder shorts, træningstrøjer og sweatshirts, lette at tage fra fitness til løb.
• VirtuFit producerer fitnessudstyr til hjemmet: vægtplader, kettlebells, yogamåtter af kork.
• Tremblay CT leverer udstyr til holdtræning: medicinbolde, stopure, kegler og markeringer.
• Sporti udstyrer fitnesscentre med steps, racks og små vægtredskaber.
• Errea tilbyder træningstøj til både mænd og kvinder.

Få udstyr til billigere priser

Udstyr til træning er ofte på tilbud. Black Friday indleder tilbudsperioden, udsalg skifter efter helligdage, og udsalget sælger sidste hold i hele året. Siden tilbud samler de aktuelle tilbud. For et hurtigt køb, kig på varer som bliver sendt på 24 timer.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke sko er bedst til indendørs træning?

Til styrketræning og cross training er flade og stabile sko bedre end en meget dæmpet løbesko. Når du løber, skal du bruge en rigtig løbesko. Dine basketballsko er til parket.

Er sjippetovet nyttigt for en basketballspiller?

Ja, det er et simpelt redskab til at arbejde med rytmen i fødderne og koordination. Vælg et justerbart sjippetov: når du står på sjippetovet, skal håndtagene nå ned til armen. Start med korte serier.

Kan man styrke sig selv hjemme uden tungt udstyr?

Ja. Kroppens vægt, elastikker og et par håndvægte er tilstrækkelige til mange øvelser. Tungt udstyr, som stang og rack, bliver nyttigt, når du vil træne med større vægte. Spørg din træner om råd til at lave et træningsprogram.

Hvilken drikkedunk skal jeg vælge til træning?

En drikkedunk på mindst en halv liter, med et låg, der kan åbnes med én hånd, passer til de fleste træningssessioner. Bløde modeller kan puttes i en løbebælte. Hårde drikkedunke holder bedre i en sportstaske.

Kan yoga supplere basketball?

Mange spillere bruger det til at arbejde med mobilitet, balance og vejrtrækning. En skridsikker måtte og en blok er nok til at komme i gang. For sundhedsmæssige forhold, spørg en professionel til råds, før du begynder.